Tippen, Handarbeit und wiederholte Alltagsbewegungen können Hände und Handgelenke müde wirken lassen. Eine kurze Routine aus Ruhe, sanfter Bewegung und gegebenenfalls einstellbarer EMS-Stimulation kann einen bewussten Entspannungsmoment schaffen.
Mit Ruhe und sanfter Bewegung beginnen
Unterbrich wiederholte Tätigkeiten regelmäßig. Öffne und schließe die Hände ruhig und bewege die Handgelenke nur im angenehmen Bereich. Trainiere niemals durch Schmerzen hindurch.
Was ist EMS?
Elektrische Muskelstimulation nutzt leichte elektrische Impulse zur Muskelaktivierung. Empfinden und Eignung unterscheiden sich; EMS ersetzt keine medizinische Behandlung.
Vorsichtig steigern
- Anleitung vollständig lesen.
- Mit der niedrigsten Stufe beginnen.
- Gerät nur wie angegeben platzieren.
- Erste Sitzung kurz halten.
- Bei Schmerz, Brennen, Taubheit oder Hautreaktion stoppen.
Nicht ohne medizinischen Rat verwenden
EMS nicht bei Herzschrittmacher oder elektronischem Implantat verwenden. Bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herzrhythmusstörungen, Nervenschäden, schlechter Durchblutung, kürzlicher Operation oder ungeklärten Schmerzen vorher Rat einholen. Nicht auf verletzter Haut, am Hals, Kopf oder über dem Brustkorb anwenden.
Wann Hilfe suchen?
Wiederkehrende Schmerzen, Schwellung, Kraftverlust, Kribbeln oder Taubheit sollten professionell beurteilt werden.
Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung.